Как избавиться от привычки грызть ногти: советы, которые помогают

Многие взрослые при ответе на вопросец «Есть ли у вас вредные привычки», отвечают: «Нет», совершенно забывая о том, что к таким относится не лишь курение или злоупотребление алкогольными напитками. Распрогосударственная вредная привычка — грызть ногти. Откуда она берется и как закончить это делать раз и наповсевременно попробуем разобраться.

Откуда берется привычка грызть ногти

Ученные выяснили, что формиринуется привычка грызть ногти у детей в возрасте 4-х лет. Еслне пресечь ее впору, уже будучи взрослыми практически все продолжают повсевременно дернажимама пальцы во рту, сгрызая все «под корень». А ведь сгрызенные ногти во взрослом возрасте не лишь глядятся неряшливо, да и могут помешать в личной жизни или карьере. Ну какой директор ресторана зажелайт, чтобы его сотрудники преподносили клиентам меню и бесстрировали сгрызенные до крови ногти. А работа на почте, бухгалтером или доктором? Все это предсчитает непроизвольную бесстрацию собственных рук, потому укрыть таковой явный недостаток будет тяжело. А каждый день бенажимама к мастеру на корректировку влекикюра накнеплохо, ведь это отбирает и время и средства.

Что дескатьвят психологи?

Чтобы отобучаться грызть ногти на руках, нужено осознать обстоятельству, из-за которой практически все продолжают это делать в протяжении всей жизни. Специалисты выделяют несколько причин, провоциринующих желание грызть ногти во взрослом возрасте. Это:

• тревожность;
• стресс.

Есть даже научное заглавие данной привычки — «оихофагия». Именно так в психологии именуется один из видов обсессивно-компульсивного расстройства психики, в следствие которого человек уверен

Основная обстоятельства, которая провоциринует привычку грызть ногти — стресс и тревожность.

Не стесняйтесь признаться, ежели грызть ногти стали вследствие стресса, позжеу что вы не одиноки. При обследовании группы людей старше 27 лет, ученые нашели высшую тревожность у 100% испытуемых.

Почему тяжело закончить грызть ногти

Именда из-за того, что привычка грызть ногти у взрослых связана с психическим состоянием тяжело ототважиться от нее без помощи других. Многие убеждены, что лишь так могут сконцентрироваться на работе. Другие на подсознательном уровне выражают недовольство самим собой, обстоятельствяя для себя вред. А вид обгрызенных ногтей нередко заставляет делать это с еще болеей интенсивностью.

Как отобучаться грызть ногти на руках

Первое, что рекомендкомфорт сделать психологи — выяснить время, когда вы начали грызть ногти, а позже разобраться в обстоятельствах. Так как во взрослом возрасте этому методствует мощный стресс, нужено направиться к спецам, чтобы угосударствить обстоятельству тревожности и стать спокойнее, уравновешеннее.

Детям

Если привычка тянется из юношества, совладать с ней будет не так тяжело, ведь она нередко связана с протестом малыша. Он выяснит мир, выполняет определенные деяния, а ему дескатьвят «нельзя». Именно запрет и провоциринует желание продолнажимама делать то, что взрослые не разрешают. Если ребенок старше 4-х лет, ему можно объяснить ненеплохие опослядствия, которые могут опослядовать, ежелне закончить грызть ногти. Это и попадание инфекции в организм, и искажение ногтевой пластинокы, и эстетическнеопрятный вид.

Детям от 12-ти лет сложнее объяснить ненеплохие опослядствия, потому что они много времени проводят в не поля зрения взрослых и предоставелены сами для себя. А еще бушует юношеский максимализм, когда совладать с желанием делать все наперекор взрослым чбыстрычайно тяжело.

Когда дискуссии не помогают, нужено сделать ряд приемов, которыми воспользовались наши бабушки и мамы. Большинство из их соединены с вызовом неприятных чувств при попадании пальцев в рот.

• Ногти и пальцы обрабатывали соком алоэ, луком, краопятьтым или черным перцем;
• Кто-то готовил особый горький отвар травок из полыни. В нем нужено продернажимама рукнесколько минут.

Еще можно предложить ребенку заменить кое-чем ногти. Часто они грызут их, чтобы занять себя, потому глядите за тем, чтобы малыш не скучал, напрогуливалсяся в повсевременной активности не напрогуливался времени на вредную привычку.

Взрослым

Взрослому человеку, который обзавелся привычкой грызть ногти, избавиться от нее еще сложнее. Все позжеу, что обработанные пальцы чем-или горьким не всех останавливают, ведь они отлично знают, что стоит вывымывать свои руки и заморочека окажется решена.

• Специалисты рекомендкомфорт направить внивлекие на аптечные средства. Есть особый лак, который помогает не грызть ногти. Он прозрачный, быстро сохнет, а на вкус горький неприятный. Такой эффект быстро избавит от желания дернажимама пальцы во рту.
• Другой секрет — покрытие ноготков гелем или акрилом. В итоге таковой процедурочки они стают плотными, потому сгрызть их в разы сложнее. А еще повсевременно всплывает в голове сумма, потраченная на влекикюр и становится надавливалко портить красоту.
• Самый работающий метод кинуть привычку грызть ногти — разобраться в для себя. Поняв, в какие моменты возникает желание это делать, и угосударствив ненеплохие причины, можно попоменять свою жизнь к лучшему.

Как закончить грызть ногти: 5 обычных шагов отвыкнуть от привычки

Чтобы кинуть грызть ногти, необходимо припоменять не лишь аптечные средства. Не перекладывайте всю работу на их. Необходимо приложить самостоятельные усилия к тому, чтобы совладать с недугом. И вот, что рекомендкомфорт психологи.

1. Чтобы избавиться от чувства тревожности, нужено наобучаться расслабляться. Используйте музыку, йогу, медитацию. Научитесь отключаться от заморочек и контролировать собственные мысли. Полное расслабление поможет перезагрузиться и стать спокойнее, вытерпимее.
2. Необходимо занять себя. Часто сгрызенные ногти ногти стают следствием не лишь стресса, да и скуки. Обретите хобби, которые не даст скучать.
3. Держите впереди себя (в индивидуальности при работе за компом) что-то, что можно погрызть: палочки, орехи, секлинокки.
4. Попросите знакомых и друзей делать вам заклинокание. Желание глядеться лучше в глазах общественности нередко позитивно влияет на мышление и поведение.
5. Используйте сспец средства для покрытия ногтей, ведь почаще вэтого грызут конкретно «голые». Стоит уплотнить их, как привычка теряет всякий смысл, позжеу что доставляет неудобства.

Подведем итог

Привычка грызть ногти у детей в большей степени связана со скукей. Стоит отвлекить их, предложить что-то взамен, как они теряют интерес к своим рукам.

К малышам от 12-ти лет, психологи рекомендкомфорт искать подход с эстетической стороны. Стоит объяснить изеще раз, что обгрызенные ногти глядятся невеликолепено, или могут спровоцировать попадание в организм инфекции, бактерий. А это приведет к противному и длительному исцелению.

Взрослому человеку, чтобы наповсевременно ототважиться от идеи грызть ногти, нужена, как дружеская, так и психическая помощь. Важно угосударствить обстоятельствы завышенной тревожности, чтобы кинуть вредную привычку.