X

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Способы для того, чтобы пережить расставание

Разрыв — это болезненное противное происшествие, которое у каждого пропрогуливается по-различному. Кто-то быстро забывает прежнего партнёра, настраиваясь на новейшие дела, а кто-то не может смириться и на какое-то время впадает в угнетение. В таком состоянии ничего же небыть может делать: апатия и меланхолия съедают человека изнутри, мешая ему жить и наслаждаться жизнью.

Почему люди сильно переживают расставание?

Причины того, что люди годамне могут пережить расставание

Разным людям по-различному даётся расставание, кто-то оправляется практически слету, кто-то годами пробует заполнить образовавшуюся пустоту. Трудности возникают из-за в индивидуальностистей мышления. Самые распрогосударствённые обстоятельствы, по которым люди тяжело переживают разрыв, последующие:

  • Стремление осознать обстоятельству расставания. Анализиринуя действия и восстанавливая в памяти все детали и предпосылки, люди пробкомфорт выстроить логическую цепочку, приведшую к расставанию, но это не повсевременно приводит к успеху. Иногда для того, чтобы осознать, почему дела закончились, нужено издержить несколько лет на самопопознание, логично, что эти пробы лишь усугубляют ситуацию.
  • Чувство вины. Иногда пробы осознать обстоятельству разрыва приводят к выводам о практический немногоценности или к открытию до этого невидимых недостатоков. Искоренить их не повсевременно удаётся, а небыть можетсть смириться с сиим увеличивает тоску и сонадавливаление, которые люди нередко путают с любовью к бывшему партнёру. Упадок самооценки негативно сказывается на жизнеметодности.
  • Нежелание выносить уроки и обучаться на ошибках. Имеет смысл копаться в прошедшем и пробовать осознать произошедшее, ежели из этого планиринуется делать какие-то выводы. Если их нет, а ситуация не дала ничего же осознать, поточнее, ничего же понимама не желается, разрыв может привести к затяжной депрессии.
  • Чрезмерное отождествление с бывшим партнёром. В длительных и тесноватых делах, в в индивидуальностисти, когда пара живет длительное время вместе, один из партнёров может автоматом отождествлять себя с другим, воспринимая его как «вторую половину» в буквальном смысле. Путая привычки, черты нрава, воспоминания и стиль поведения, а также зацикливаясь на совместных исткричиях, люди загоняют себя в ловушку. Им кажется, что без человека, к которому они привыкли, их жизни окончена.
  • Страх быть опять отвергнутым. По обстоятельстве болезненного разрыва практически все боятся начинать новейшие дела, а начав — боятся заканчивать, даже ежели партнёр им не нравится, лишь бы опять не переживать всё то же самое. Опасение повткричить исткричию не даёт человеку многоценно открываться в новейших делах, подсознательно прогриринуя самого себя на новейший провал.
  • Утрирование и склонность к драматизму. Тяжело осознать, что дела и жизнь — это не одда и то же. Многие люди склонны пренаращивать заморочекы, им желается надавливалеть самих себя и чтобы другие их надавливалели, в индивидуальности прошедший партнёр. Не всякому человеку удаётся разделить факт разрыва отношений и созданийование практическиго «я». Если человек не воспринимает себя, как постоянную и состоявшуюся личность, ему будет еще сложнее встать на ноги и двигаться далее, чем ежели он склоняется к переменам и движению вперёд.

Чаще вэтого обстоятельства кроется в самом человеке, причём не наслишько в его поступках или чертах, вызвавших расставание, сколько в его методах реагирования на заморочеку. Понивлекие того, что мешает отпустить дела и жить далее — это 1-ый шаг к освобождению.

Что делать опосля расставания?

Правила поведения опосля расставания

Психологи рекомендкомфорт людям, страдающим от боли расставания, быть чбыстрычайно аккуратными в собственных деяниях в 1-ое время опосля разрыва. Существкомфорт вещи, которые категкричическнельзя делать, чтобы не усугробить ситуацию не нанести для себя же вред:

  • Нельзя выплескивать эмоции на на публикее обозрение. Боль пройдёт, а репутация помучается. Пережить разрыв сможете лишь вы сами, никто вам в этом не поможет. Разумеется неплохо, когда рядом есть человек, которому можно временами высказываться, облегчая душу, но чем меньше людей посвящены в вашу ситуацию, тем лучше. В в индивидуальностистне стоит ставить в понятность о том, что вам плохо, человека, который чётко дал осознать, что не желает продолнажимама дела, это ровненьким счётом ничего же не изменит.
  • Не стоит унинажимамася, пытаясь вернуть человека, в индивидуальности, ежели он этого не желает. Этим вы лишь расковыряете начавшие было затягиваться раны и оттолкнёте его или её ещё больше. Если точки над i расставелены, с сиим необходимо смириться, желается этого илнет, а ежелне расставелены, то нужено выяснить положение дел как можно быстрее.
  • Ни в коем случае нельзя начинать курить, злоупотреблять алкоголем и, в в индивидуальностисти, наркотическими веществами. Это не заглушит боль не принесёт облегчения. Пристрастившись к вредным вещам, вы лишь добавите для себя чувства вины и понизите свою самооценку, а также заработаете заморочекы со здорвеевьем.
  • Нельзя пробовать заглушить боль новенькими делами. Клин клином не вышибают в данном случае, ибо, войдя в новейшие дела со старенькым грузом боли и самокопания, из их вы ничего же неплохего не сделаете. Шрамы должны зажить и зарубцеваться до этого, чем кожа закончит болеть.
  • Свести контакты с бывшим партнёром к минимразуму нужено хотя бы на 1-ое время. Остаться друзьями — не повсевременно ненеплохая мысль, но для того, чтобы остаться вправду друзьями, нужено поначалу закончить дела как считается, по другому былые эмоцине смогут утихнуть и будут всплывать опять и опять.

Вместо этого, лучше заняться полезными делами, которые методствкомфорт отвисцелению и установлению душевного равновесия. Например:

  • Постараться осознать, что на свете нет ничего же бесконечного, и отпустить человека, зная, что будет другой;
  • Найти для себя новое, интересное и любимое занятие, в которое можно будет уйти с головой;
  • Работать над избавлением от иллюзий и ошибочных убеждений о том, что жизни вне отношений быть не может;
  • Читать книги и глядеть кинокиноленты, мотивиринующие жить, а также повествующие о людях, переживших расставание;
  • Полюбить себя.

В общем и целом, осознать, что необходимо делать — нетяжело. Сложно начать это делать не кинуть. В этом случае может понеобходимобиться поддержка друзей или даже спецов.

Советы психологов, что делать опосля расставания

Вещи, которые психологи рекомендкомфорт делать опосля расставания

Чтобы пережить разлуку с любимым человеком, психологи рекомендкомфорт ряд упражнений, созданных для конфигурации практическиго мировосприятия. Проблема нередко кроется в устройстве нашей психологии и, изменив его, будет еще легче отпустить законченные дела и пойти далее.

Эти советы работают как для супругчин, так и для дам, помогая каждому человеку, кто пробует легче пережить расставание.

Не дразумайте о прошедшем

Живите настоящим

Первое наставление, которое дают психологи — это не наслишько совет, сколько основная цель всех попыток пережить расставание с супругчдругой или дамой: отпустить и забыть. Сделать это небыть может, ежели жить прошедшим, вспоминая моменты из отношений, непринципиально неплохие они или ненеплохие.

Первый шаг, который нужено сделать для того, чтобы стало легче — это избавиться от вэтого, что напоминает о бывшем партнёре.

Чтобы забыть о прошедшем, психологи рекомендкомфорт сделать последующее:

  • Верните, выкиньте или спрячьте все подарки и вещи бывшего партнёра;
  • Скройте, удалите или выбросьте совместные фото;
  • Смените всё, что может напоминать о нём (обстановку в квартире, положение кровати, рингтон);
  • Попробуйте ощутить себя новеньким человеком. Измените причёску, купите другую одежду;
  • Ограничьте любые контакты с бывшим или бывшей;
  • Каждый раз, когда в мыслях возникает прошедший партнёр, одёргивайте себя и переключайтесь на что-нибудь другое.

Это нужено делать повсевременно, повсевременно, когда возникают предпосылки к тому, чтобы опуститься в воспоминания, не ослаблять контроль ни на один миг. Со временем это войдёт в привычку ненеплохие мысли исчезнут, позволив вам сосредотглазаться на чём-то другом.

Избавьтесь от негативных чувств

Избавьтесь от ненеплохих мыслей

Плохое настроение, вызванное ненеплохими чувствами и мыслями, мешает поддерживать обыденный ритм жизни и действовать правильно. В частности, ненеплохее мышление также засовывает человека ещё глубже в яму, из которой он пробует выбраться. Чтобы пережить расставание с супругем или женой, нужено попоменять своё мышление и поведение в позитивную сторону. Для этого можно:

  • Читать книги об оптимизме и нахождении радости в жизни, к примеру, «Силу положительного мышления» Нормана Пила или «Как избавиться от негативных мыслей» Татьяны Купер;
  • Смо3-я часть вдохновляющие и жизнеутверждающие кинокиноленты без романтичного подтекста: «Подержанные львы», «Вторая жизнь Уве», «Каникулы в Провансе».
  • Выйти из обычной атмосферы, окунувшись в жизнь города, встречи с друзьями, спортивные и общественные мероприятия;
  • Заняться спортом, подышать свежайшим воздухом, устроить фотосессию;
  • Провести день в приюте для животных и быть может даже завести любимца.

Хорошее упражнение, помогающее избавиться от негативных мыслей — это выделить для себя два дня, в течение которых можно делать различные вещи:

  • В 1-ый день — дать волю ненеплохим мыслям и негативным чувствам. Выплакаться, выкричаться, слушать лишь печальную музыку, глядеть депрессивные кинокиноленты не включать свет весь день;
  • Во 2-ой — делать всё напротив. Улыбаться, даже ежелне желается, слушать весёлую и заводящую музыку, глядеть комедии и впустить в дом больше света и красок.

Такое упражнение действует на психику, как перезагрузка и встряска. Максимализация чувств приводит к выбросу негатива и освобождению места для положительных чувств.

Не забывайте об общении

Общение помогает пережить боль от расставанияПережить расставание с парнем или дамой опосля длительных отношений становится еще сложнее, ежели закрываться в для себя, не выпрогуливаетсяь из дома и проводить всё своё время в одиночестве. Не бойсяте общения с друзьями, с родственниками, с сотрудникми, это поможет вам встряхнуться и осознать, что мир вокруг живой и полный новейшего, а рядом есть люди, которые вас поддерживают.

Помочь осознать это может одна обычная мысль: вряд ли ваш прошедший партнёр точно так же, как и вы, удручён разрывом так, что заперся в четырёх стенах и грустит. Чаще вэтого люди, которые не переживают о разрыве, живут многой жизнью, прогуливаются на различные мероприятия не стесняются выкладывать фото в соцсети. И верно делают, позжеу что так работает стабильная и крепкая психика.

Задразумайтесь о том, чтобы опослядовать их примеру, и вы удивите, как спустя некое время мыслей о расставании станет еще меньше. Первое время вам быть может неудобствоно в обществе, ненеплохие мысли всё равно будут проскальзывать, но ежели рядом будут соображающие люди, они помогут вам абстрагироваться от  их.

Найдите новейшие увисцеления

Новое хобби, как метод забыть человека

Банально, но работает практически во всех ситуациях, когда разум поглощён мучениям, совладать с которыми мешают событийа. Смена обычного вида жизни, заполнение распорядка дня кое-чем новеньким и интересным здорвеево отвлекает и увлекает. Попробуйте заняться тем, что никогда не делали, но давно хгостиницы испытать:

  • Вышивкой, вязанием или плетением;
  • Рисованием, написанием картин, скетчами или гравировкой;
  • Писательством, поэззией, ораторским искусством (Stand Up, к примеру);
  • Музыкой, игрой на музыкальных инструментах или пением;
  • Походами, велоспортом, путешествиями;
  • Фотографией и фотожелаетсяй;
  • Прогрированием, созданием веб-веб-сайтов, дизайном;
  • Спортом, спортом, танцами, боевыми искусствами;
  • Исткричическими реконструкциями, ролевыми играми живого деяния, нанаслишьными ролевыми играми;
  • Съёмкой видеокинокинофильмов и соци проектами.

Найти своё дело нетяжело, увлекиться им просто, а забыть о боли, вызванной расставанием, занимаясь новеньким ужеланием — ещё проще. Ищите то, что вас отвлечёт и захватит.

Не вините себя в собственных мучениях

Не вините себя за эмоции

Глядя на других людей, которые живут и веселятся, просто помыслить, что они-то как раз обыденные, а вот с вами что-то не так, раз вы никак не сможете оправиться. Эта точка зрения некорректная. Люди совершенно различные, кто-то эмоциональнее, кто-то нет, и во всяком отношении к жизни есть свои плюсы.

Переживать нездорвеевой разрыв с трудом могут тонкие и чувствительные натуры, у каких имеются свои плюсы. Такие люди могут создавать искусство и быть философами по натуре. Серьёзное отношение к таким вещам, как дела, для их самая настоящая норма.

Не стоит винить и укорять себя за то, что разрыв дался с трудом. Лучше задразумайсяте о том, что когда вы оправитесь и отпустите ситуацию, у вас будет повод гордиться собой и практический силой воли.

Популярное на веб-веб-сайте